[...] się z moczem". "Preparaty multiwitaminowe nie są złe, gdyż witaminy nie wchodzą ze sobą w interakcje" - dodaje. "Natomiast minerały współzawodniczą ze sobą, w związku z czym nie wchłania się to, czego potrzeba, zwłąszcza jeśli jest się ciężko trenującym kulturystą". Najwięcej problemów sprawia wapń. Jest to nie tylko najbardziej wojowniczy [...]
Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest [...]
[...] którzy wychowali wielu bokserów jak Małyszko czy bracia Mizia. Są młodzi bokserzy jw klubie jak Marek Gruszecki, podpisują kontrakty ale to są dopiero początki więc zobaczymy co będzie z ich karierą . Pytanie: W jakim klubie boksowałeś jako amator? Zdobyłem Mistrzostwo Polski i od razu przeszedłem do klubu GKS Jastrzębie gdzie byłem przez [...]
[...] walki kijem. Choke.Zaskakujesz mnie, że masz na to czas. Royce:Tak raz w tygodniu spotykam się z nim, zabieram też swoje dzieci aby bawiły sie z jego dziećmi.A my troche ćwiczymy. Choke:Dużo ćwiczysz nad swoją ogólna kondycją? Royce: O tak uwielbiam wyzwania. Choke:Tak dla przykładu , jak przygotowujsz sie do walki dużo biegasz? Royce:Tak ale [...]
[...] trzecim. Jako pierwsze podaj ciężar, z którym jesteś w stanie zrobić 3 ruchy, w drugim - 2 ruchy, w trzecim - 1 ruch (odpowiednio 90%, 95% i 98% ciężaru maksymalnego), przy czym może on być większy od Twojego rekordu życiowego. Jeśli jesteś przekonany o poprawności swojej techniki (uwierz mi: sędziowie lubią się "czepiać"; wiem coś o tym [...]
[...] oryginalnych produktów aptecznych. 1.Odżywianie (ta część dotyczy poważnych pakerów, którzy stosują dietę, męcząc się z kolejną porcją kurczaka z ryżem, a nie „ojszczymurków" , którym wydaje się, że są w klubie../../buziaki/3.gif ): Wielu stosujących SAA, twierdzi, że odżywia się właściwie lub przynajmniej na tyle dobrze, że powinno [...]
[...] się też jednak nad wliczaniem warzyw - powiedzmy nawet tak mocno +/-, ale jednak. Ostatnio nie miałam ochoty na jedzenie (to również te tłuszcze i dobór produktów, o czym też niżej), ale zdaje się, że warto jeść więcej.. bo to mniejsze szanse na niedobory. Tak to sobie tłumaczę. Dlatego też mam w planach dodawanie (także ze względu na [...]
[...] piramidalnego została opracowana w celu rozwiązania tego problemu. Zaczynajcie od ciężaru wynoszącego 60% obciążeni, jakie aktualnie jesteś ci w stanie udźwignąć w pojedynczym powtórzeniu i wykonajcie serie złożoną z 15 powtórzeń. Następnie zwiększcie obciążenie i zmniejszcie liczbę powtórzeń do 10-12. potem dalej zwiększajcie ciężar, aż [...]
[...] sposób. Już w trakcie wywiadu pacjent jest w stanie nieświadomie poinformować fizjoterapeutę o tym, która z dystorsji występuje u niego. Postaram się teraz wyjaśnić na czym polega każde z zniekształceń i w jaki sposób je leczymy. tb Taśma spustowa (Triggerband) Dystorsja ta jest jedną z najbardziej powszechnych. Pacjent opisuje ból [...]
Witaj. Skoro czytasz ten tekst, prawdopodobnie jesteś nowy/nowa na forum, chcesz podjąć naukę jakiegoś stylu, nie orientujesz się do końca w temacie i masz masę pytań. Oto odpowiedzi na niektóre z nich. 1. Mam 20/30/40 lat. Nie za późno na rozpoczęcie treningów? Nie. Niektórzy z najwybitniejszych zawodników sportów walki na świecie, zaczynali [...]
[...] lub estrogeno podobnym środkom podczas pobytu w Kromie. Medyczna nazwa takiego powiększenia piersi u mężczyzn to „Ginekomastia", bardziej popularnie nazywana także „suczymi cyckami". To schorzenie dotyka sporego odsetka mężczyzn i może być widoczne w jednej lub w obu piersiach .Geneza większości przypadków nie jest jasna, ale część z nich [...]
Aby ułatwić początkującym sprawe postanowiłem ułożyć mały poradnik od czego zaczynamy i na czym kończymy . Kilka podstaw: 1.Ćwicz całe ciało a nie tylko klate i biceps ( nie zapomnij o nogach) 2.Nie zapomnij o diecie , prawidłowa dieta to podstawa ! 3.Ważniejsza od ciężarów jest technika 4.Nie trenuj planem np.Arnolda , nie da ci on efektów a [...]
[...] byłoby w stanie wytrzymać. Trzeba dodać , że Aneta miała do dyspozycji niezbędne ilości odżywek Treca, a ilości te były proporcjonalne do treningu, jaki wykonywała, o czym pisaliśmy już w poprzednim numerze SdW. Ponadto 4 razy w tygodniu poddawała się masażom, dwa razy w tygodniu saunie i biczom wodnym. Codziennie między treningami spała [...]
witam! ostatnie moje przejscia związane z alergiami, kazały mi zaprzestac treningu, a zarazem zmotywowały do zgłębienia wiedzy na ten temat, którą chciałem sie z wami podzielic. Jak były podobne tematy to prosze o skasowanie. Co to jest alergia pokarmowa? Alergia pokarmowa polega na specyficznej reakcji organizmie człowieka, która może być [...]
[...] nasila synteze! Ale bez braku pozostalych EAA synteza nie nastapi/bedzie nie optymalna. Dlaczego nie nastapi? Bo do syntezy nowych bialek potrzebne sa wszystkie EAA (o czym bedzie nizej). Ew. jesli zjadles 1-2 czy wiecej posilkow - jakas pula aminokwasow bedzie dostepna we krwi - wiec ta synteza nastapi po spozyciu BCAA czy nawet samej [...]
[...] piramidalnego została opracowana w celu rozwiązania tego problemu. Zaczynajcie od ciężaru wynoszącego 60% obciążeni, jakie aktualnie jesteś ci w stanie udźwignąć w pojedynczym powtórzeniu i wykonajcie serie złożoną z 15 powtórzeń. Następnie zwiększcie obciążenie i zmniejszcie liczbę powtórzeń do 10-12. potem dalej zwiększajcie ciężar, aż [...]
[...] opóźnimy procesy starzenia się naszego organizmu. Trening fizyczny ( zwłaszcza aerobowy) jest czynnikiem zwiększającym możliwości antyoksydacyjne organizmu, o czym świadczy zwiększenie zasobów zredukowanego glutationu w mięśniach (produktu reakcji enzymu antyoksydacyjnego z RFT) i ograniczenie procesów peroksydacji lipidów u osób [...]
[...] nie wtedy gdy na stawy dziala jakas wieksza sila. 8)Nastapila znaczna poprawa czucia miesni. Moze nawet ponad dwukrotna. Czasem czulem jak kolejne wlokna sie wlaczaja niczym "biegi" w silniku elektrycznym-po paru sekundach wlaczalo sie wystarczajaco wiele by ruszyc wreszcie ciezar. Cos co mozna nazwac "swiadomoscia stawow" tez sie poprawilo, [...]
[...] toteż przydadzą się one raczej jako uzupełnienie niż jako styl bazowy. Na pewno nie zaszkodzi znajomość technik judo, ani też znajomość kilku dźwigni z aikido (przy czym nie sądzę, żeby miłośnik stadionowych zadym czuł się komfortowo w aikidockim dojo). Nie jestem tutaj specjalistą, więc nie będę się rozpisywał, zapraszam jednak [...]
[...] wersję stosowały badane kobiety – wysokotłuszczową (ADF-HF; 45% energii dostarczanej z tłuszczu) lub niskotłuszczową (ADF-LF; 25% energii dostarczanej z tłuszczu) . Przy czym ubytek masy ciała przy obu wersjach wynosił odpowiednio: 4,8% i 4,2% masy wyjściowej. Dodatkowo w szeregu prób jakie przeprowadziła Dr. Krista Varady zaobserwowano, że [...]
BCAA vs EAA - a 'timing'!
